Fitaovana Kettlebell
Kettlebell vita amin'ny vy vita amin'ny vy
Ny ketttlebell potika dia atao amin'ny maoderina amin'ny fitaovana fampiofanana mahazatra, mampifangaro ny tombontsoa miasa amin'ny kettlebells nentim-paharazana miaraka amin'ny fiarovana sy ny faharetana ary ny famolavolana sariaka. Mety amin'ny toeram-piasana an-trano, toeram-pivarotana ara-barotra ary ny fanazaran-tena ivelany, izay mifehy ny atleta, ny mpankafy ara-pahasalamana, ary ny marary ara-pitondran-tena mitovy.
Famolavolana sy fananganana
- Ny akorandriaka ivelany Kettlebell dia vita amin'ny fingotra avo lenta ary ny fitaovana famenoana dia fasika vy. Izany dia miantoka ny fitantanana azo antoka mandritra ny hetsika mavitrika toy ny swings, snatches, na goavambe tiorka.
- Ny coating fingotra dia manamaivana ny tabataba ary miaro ny gorodona amin'ny fahasimbana, ka mahatonga azy io ho tsara indrindra amin'ny fampiasana anatiny.
Ny tombony lehibe amin'ny kettlebells nentim-paharazana
1.
- Ny base base dia manakana ny kitroka, dents, na tabataba rehefa milatsaka, tonga lafatra ho an'ny gym amin'ny gym saro-pady na fanamboarana trano.
2. Weather-Mitsipaka:
- tsy toy ny kettlebells bare-metaly, ny coating fingotra dia manohitra ny harafesina sy ny fanakorontanana, ka mahatonga ny ourdoor na ny garazy amin'ny toe-javatra mando.
3. Fiarovana manatsara:
- Ny fikosoham-bolo vita amin'ny lamba dia mampihena ny loza ateraky ny slippage, na dia mandritra ny fambolena mafana na ketttlebell fanatanjahan-tena aza.
- sisiny boribory dia manamaivana ny voka-dratsin'ny ratra na ny ratra vokatry ny ratra.
4. Halavany:
- Namboarina mba hialana amin'ny ranonorana, fifandonana ary fampiasana mavesatra, ny coating vy dia miasa toy ny ampinga fiarovana, manitatra ny andron'ny kettikell.
Fampiharana fitness
- Hery sy hery: Ny fihodinana, ny fihemorana, ary ny tsindry ambony dia manangana ny hozatra feno vatana.
- Cardio sy Fiaretana: Ny faribolana avo be miaraka amin'ny kettlebells mamporisika ny fon'ny fo sy mandoro kaloria.
- Mobility sy ny fanarenana: safidy maivana (3kg-10kg) fanampiana amin'ny fampirantiana an-tsokosoko na fanarenana aorian'ny ratra.
- Fampiofanana miasa: Mimics tena misy-tontolo izao, manatsara ny fandrindrana, ny fifandanjana ary ny fampisehoana ara-panatanjahantena.
Mpampiasa mety
- tompona gym an-trano: Mangina sy milamina ary mahomby ary azo antoka ho an'ny trano na faritra mizara.
- atleta miampita: Maharitra ho an'ny fanazaran-tena avo lenta toy ny "ketttlebell slams" na ny fomba fanao amrap.
- Mpampita sy mpanazatra: Safidy loko marevaka loko (matetika mifatotra amin'ny kilasy mavesatra)
- Ireo zokiolona na mpivarotra Valiny: modely maivana miaraka amin'ny tànana mora-goavambe dia manohana ny fiofanana mahery vaika ambany.
Torohevitra fikojakojana
- Afohy amin'ny lamba mando rehefa avy ampiasaina hanesorana ny hatsembohana na ny loto.
- Fadio ny fiparitahan'ny masoandro mba hitarika ny tara-pahazavana mba hisorohana ny fanimbana fingotra.
- fivarotana ao amin'ny faritra maina mba hitazonana ny tsy fivadihana ara-drafitra.
Famaranana
Ny kettlebell vita amin'ny vy vita amin'ny vy vita amin'ny vy, dia manatanteraka ny fampisehoana, manolotra alalana azo antoka kokoa sy milamina ary tsy azo antoka kokoa amin'ny famolavolana vy nentim-paharazana. Na ampiasaina amin'ny fiofanana herinaratra, fanarenana, na fahasalamana ara-pahasalamana isan'andro, ny famolavolana feno sy ny famolavolana uster-centric dia mahatonga azy ho safidy tsy miova amin'ny fahasalamana maoderina.
