Fitaovam-panatanjahantena matihanina Fanafody rongony baolina fingotra Balance Training Ball Medicine Fingotra
Mombamomba ny vokatra
Ny baolina fanafody, fantatra ihany koa amin'ny hoe baolina fanofanana lanja, dia matetika manampy amin'ny fanarenana ny ratra sy ny fampiofanana tanjaka. Manana anjara toerana lehibe eo amin’ny sehatry ny fitsaboana ara-panatanjahantena izy io. Ho an'ny fanatanjahantena maro dia zava-dehibe ny fahaizana mamokatra tanjaka sy angovo, indrindra ho an'ny fanatanjahantena mifaninana izay mitaky hery mipoaka. Ny fampiofanana baolina amin'ny fitsaboana, miaraka amin'ny fampiofanana ara-batana, dia azo ampiasaina hanatsarana tanjaka sy hery. Ny fanofanana baolina fitsaboana manokana dia azo ampiasaina ho ampahany amin'ny programa fanofanana nohatsaraina hanatsarana ny herin'ny fipoahana, ary ny fanofanana baolina fanafody dia mety amin'ny sokajin-taona sy ny talenta ary ny fanatanjahan-tena isan-karazany. Ny programa fanofanana dia tokony hahomby tokoa, tsy maintsy mifanaraka amin'ny karazana fanatanjahan-tena.
Fampahafantarana ny baolina fanafody fingotra mahazatra ho an'ny fitaovana ara-batana matihanina! Ireo baolina fanazaran-tena vita amin'ny fingotra natao manokana ireo no fanampim-panampiana tonga lafatra ho an'ny fotoam-panazaran-tena rehetra. Na atleta matihanina ianao na vao manomboka amin'ny dianao ara-batana, ireo baolina fanafody ireo dia fitaovana isan-karazany sy ilaina amin'ny fanatsarana ny fifandanjana, ny tanjaka ary ny fahasalamana amin'ny ankapobeny.
Ny baolina fanazaran-tena vita amin'ny fingotra mahazatra dia vita amin'ny fingotra avo lenta sy mateza mba hahatohitra ny fanazaran-tena henjana indrindra. Manome fikojakojana azo antoka ny velaran-tany misy soratra, izay manamora ny fitazonana mandritra ny hetsika mavitrika. Ireo baolina fanafody ireo dia misy amin'ny lanja isan-karazany mba hanomezana traikefa fanazaran-tena azo zahana mifototra amin'ny haavon'ny fahasalamanao sy ny tanjonao. Na tianao kokoa ny lanja maivana kokoa, mora zakaina na safidy mavesatra kokoa sy sarotra kokoa, manana ny baolina fanafody tonga lafatra ho anao izahay.
Ny iray amin'ireo tombony lehibe amin'ny fampiasana baolina fanatanjahan-tena fingotra dia ny fahaizany. Izy ireo dia azo ampiasaina amin'ny fanazaran-tena isan-karazany, anisan'izany ny squats, lunges, rosiana twists, overhead slams, sy ny maro hafa. Ny famolavolana azy ireo dia mahatonga azy ireo ho tonga lafatra ho an'ny fanofanana fifandanjana, satria mitaky fitoniana fototra sy fandrindrana izy ireo mba hitazonana ny fanaraha-maso mandritra ny hetsika. Tsy vitan'ny hoe manampy amin'ny fanatsarana ny fifandanjana izany, fa manamafy ny hozatra fototra, manatsara ny proprioception, ary manatsara ny fahatsiarovan-tenan'ny vatana.
Ho fanampin'ny maha-fitaovana lehibe ho an'ny fanazaran-tena manokana, ny baolina fanazaran-tena fingotra ataontsika dia tonga lafatra ihany koa ho an'ny kilasin'ny fanatanjahantena vondrona sy fotoam-piofanana manokana. Izy ireo dia azo ampidirina mora amin'ny fanofanana faritra, fanazaran-tena HIIT, ary fanazaran-tena. Ny fanorenana maharitra azy ireo dia midika fa afaka mahatohitra ny fampiasana miverimberina ao amin'ny toeram-panatanjahantena ara-barotra na tontolo iainana studio izy ireo.
Na te hanatsara ny fanofanana mandanjalanja ianao, hanatsara ny tanjakao sy ny fiaretanao amin'ny ankapobeny, na hanampy refy vaovao amin'ny fanazaran-tenanao, ny baolina fanafody fingotra vita amin'ny fingotra vita amin'ny fitaovana matihanina dia safidy tonga lafatra. Mampiasà vola amin'ny dianao ara-batana ary zahao ny fahasamihafana azon'ireo baolina fanatanjahan-tena avo lenta ireo amin'ny fomba fampiofanana anao.
